Corazón Vivo
El equilibrio entre dar y recibir comienza en tus vínculos más cercanos.
Esta semana iniciamos un nuevo fuego.
No el fuego de hacer, sino el de sentir.
El de mirar hacia quienes nos rodean y ver con nitidez cuánto damos… y cuánto recibimos.
El centro del corazón no es emoción superficial.
Es una energía que se traduce en acciones, gestos, silencios, cuidado.
Se expresa en lo cotidiano: cómo miras, cómo sostienes, cómo acompañas.
Aquí no se trata de sacrificarse por otros.
Ni de cerrarse al dar.
Se trata de restaurar un flujo equilibrado entre entrega y nutrición.
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🔥 OBJETIVO DE LA SEMANA
Observar tus vínculos cercanos desde el equilibrio entre dar y recibir.
Reconocer si hay exceso de entrega o exceso de demanda.
Cuidar tu energía sin cerrarla.
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🛡️ INSTRUCCIONES GENERALES
Esta semana practica la atención en tus relaciones elegidas:
parejas, amistades, personas con las que compartes tu vida.
No se trata de juzgar ni de cambiar a nadie,
sino de ver con honestidad qué vínculo te fortalece y cuál te agota.
Respira antes de responder. Escucha antes de suponer.
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🔥 ESTRUCTURA DE LA SEMANA
7 días · 7 cualidades del corazón sobrio
Dedicados a observar, equilibrar y restaurar tus vínculos más cercanos.
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🟤 DÍA 1 – Domingo
Presencia real
¿Estás realmente presente cuando compartes con alguien?
¿O estás pensando en otra cosa, mirando tu teléfono o en automático?
Práctica:
Dedica una conversación al 100% de tu atención.
Sin distracciones. Sin interrupciones.
Escribe:
¿Con quién me es fácil estar presente? ¿Y con quién me cuesta?
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🟠 DÍA 2 – Lunes
Dar sin sacrificio
¿Das desde tu plenitud o desde el deber?
¿Te agotas entregando más de lo que tienes?
Práctica:
Haz un acto concreto de servicio hoy, pero sin que implique desgaste.
Entrega algo que puedas dar con alegría y ligereza.
Escribe:
¿Qué tipo de entrega me nutre, y cuál me agota?
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🟡 DÍA 3 – Martes
Recibir sin culpa
¿Sabes recibir? ¿Aceptas ayuda, elogios o apoyo sin sentirte incómodo?
Práctica:
Recibe algo hoy con atención: una palabra, un gesto, un regalo.
Y no digas “no era necesario”.
Escribe:
¿Qué siento cuando recibo? ¿Me permito ser nutrido?
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🟢 DÍA 4 – Miércoles
Vínculos elegidos
Observa tus relaciones más cercanas.
¿Están equilibradas? ¿Te reflejan o te drenan?
Práctica:
Haz una lista de las personas con las que compartes tu energía a diario.
Marca en cuál sientes equilibrio y en cuál no.
Escribe:
¿Qué relación me pide una revisión honesta?
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🔵 DÍA 5 – Jueves
Vínculos familiares
La familia no se elige. Pero se puede ver con claridad.
No confundas amor con obligación.
Práctica:
Mira a tu familia con ojos sobrios. Agradece sin idealizar.
Da solo lo que puedes dar sin perderte.
Escribe:
¿Qué entiendo hoy sobre mi vínculo con la familia?
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🟣 DÍA 6 – Viernes
Silencio nutritivo
A veces el cuidado no es hablar, sino estar.
No todos los vínculos necesitan palabras.
Práctica:
Comparte un momento en silencio con alguien.
Sin explicar, sin justificar. Solo presencia.
Escribe:
¿Con quién puedo estar en silencio sin tensión?
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⚪ DÍA 7 – Sábado
Revisión del corazón
Hoy es día de mirar lo que hay.
Sin drama. Sin excusas. Con valentía.
Práctica:
Haz una recapitulación breve de tus vínculos esta semana.
Nota qué relación cambió, cuál se fortaleció o cuál mostró su desgaste.
Escribe:
¿Qué vínculo quiero cuidar mejor? ¿Cuál quiero soltar?