Nutrición Vital: Lo que comes puede apagarte o encenderte
Esta semana encendemos un fuego interno que casi siempre se pasa por alto: el fuego digestivo.
No se trata de contar calorías ni de seguir una dieta.
Se trata de ver con honestidad cómo y con qué estás alimentando tu energía.
La mayor parte de las personas se alimenta por impulso, por ansiedad o por costumbre.
Y no saben que lo que comen puede estar apagando su vitalidad, nublando su percepción y debilitando su cuerpo.
Esta semana no vamos a juzgar lo que comes.
Vamos a encender la atención sobre tus hábitos alimenticios. Y haremos un pequeño cambio real, pero poderoso: cortar con una sustancia que drena tu fuego.
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🔥 OBJETIVO DE LA SEMANA
Observar tus patrones automáticos de alimentación.
Registrar el impacto de ciertos alimentos en tu energía y tu atención.
Hacer un corte simple: evitar por 7 días una sustancia que apaga tu fuego.
Identificar el vínculo emocional que tienes con ciertos alimentos.
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🛡️ INSTRUCCIONES GENERALES
Esta semana el enfoque está en la nutrición, pero no desde el control.
Desde la percepción. Desde el fuego interno.
Cada día observa cómo te sientes antes y después de comer.
¿Sientes energía, pesadez, claridad, niebla mental?
Elige una sola cosa que sabes que te drena.
Puede ser azúcar, pan, alcohol, dulces, frituras, refrescos, comida de paquete, cigarro.
Y decide no consumirla por 7 días.
Anota cómo responde tu cuerpo, tu mente y tu estado ánimo ante ese corte.
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🔥 ESTRUCTURA DE LA SEMANA
7 días · 7 centros de energía vital
Todos al servicio del cuarto eje: nutrición, fuego digestivo, selección consciente.
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🧼 Día 1 – Domingo
Primer centro: comer para encender, no para llenar
Observa tu primer comida del día.
¿Fue un gesto vital o automático? ¿Hubo energía o pesadez?
Práctica:
Come algo simple y real. Mástica lento. No mires pantalla.
Escribe: ¿Cómo cambia mi energía cuando como con presencia?
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💚 Día 2 – Lunes
Segundo centro: deseo real o adicción disfrazada
Registra cuántas veces comes por impulso, aburrimiento o ansiedad.
Práctica:
Cada vez que sientas hambre falsa, respira 3 veces antes de decidir.
Escribe: ¿Qué sentí al pausar antes de comer sin necesidad?
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💛 Día 3 – Martes
Tercer centro: voluntad en la elección
Hoy toca sostener tu corte.
No lo negocies con tu mente. No expliques. No postergues.
Práctica:
Reafirma el alimento/sustancia que decidiste no consumir.
Y no lo consumas. Solo hoy.
Escribe: ¿Cómo se siente sostenerme en mi decisión?
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💚 Día 4 – Miércoles
Cuarto centro: cuidado y nutrición amorosa
Prepara o elige una comida con afecto.
No desde la recompensa ni desde la culpa. Desde la presencia.
Práctica:
Elige un alimento real que nutra tu cuerpo (proteína, grasa buena, vegetal de verdad).
Agradécelo. Mastícalo lento.
Escribe: ¿Qué cambia cuando me alimento con respeto?
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💙 Día 5 – Jueves
Quinto centro: silencio al comer
Hoy practica comer sin hablar, sin celular, sin tele.
En silencio. Con atención.
Práctica:
Haz al menos una comida en completo silencio.
Observa el sabor, el ritmo, la cantidad.
Escribe: ¿Qué escuché de mí al comer en silencio?
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💜 Día 6 – Viernes
Sexto centro: claridad sobre lo que intoxica
Haz una lista breve:
Alimentos que sientes que te apagan o nublan.
Alimentos que te dan claridad, liviandad o foco.
Práctica:
Elige uno de los que te apagan y decide no consumirlo más adelante, no solo esta semana.
Escribe: ¿Estoy dispuesto/a a encender mi fuego y no volver a apagarlo?
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⚪ Día 7 – Sábado
Séptimo centro: fuego limpio, cuerpo claro
Hoy regálate un día de limpieza simple.
Evita comidas pesadas. Toma más agua. Respira mejor. Camina.
Práctica:
Haz del sábado un día de digestiones suaves.
Ayuna si lo sientes natural. O come menos, con más presencia.
Escribe: ¿Qué noto cuando no intoxico mi fuego interno?
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✨ RECORDATORIO FINAL
Tu fuego interno se alimenta o se apaga con lo que eliges cada día.
No hay castigo. No hay culpa. Solo percepción.
Esta semana comenzaste a mirar tu nutrición como energía.
Y eso cambia todo.
Nos vemos la próxima semana — con un fuego más limpio. 🔥