Tu Comunicación y Expresión
Llegaste a la quinta semana del bloque final. Y ahora toca observar cómo usas tu palabra, tu escucha y tu manera de expresarte. Porque lo que dices, lo que callas y cómo escuchas son actos que crean realidad. Esta semana el ejercicio es escribir con sobriedad lo que viste y lo que vives en tu comunicación.
Durante el programa ya entrenaste a diferenciar entre hablar desde la emoción y hablar desde el corazón, entre escuchar con la mente y escuchar con atención limpia. Ahora es el momento de mirar con claridad qué tanto aplicaste eso en tu vida cotidiana.
La comunicación no es un detalle: es la forma en que tu energía se proyecta hacia afuera. Cada palabra puede ser un puente o una herida, puede sostener o desgastar. Y tu expresión, verbal o no verbal, revela más de ti que cualquier discurso.
El objetivo de esta semana es que escribas un balance honesto de tu palabra: cómo hablas, cómo escuchas, cómo reaccionas, cómo guardas silencio. Ese registro será tu espejo.
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🎯 Objetivo de la semana
Observar con claridad cómo hablas y cómo escuchas.
Reconocer si tu palabra nace del corazón o de la emoción.
Escribir un registro honesto sobre tu expresión actual.
Definir cómo quieres usar tu palabra en adelante.
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🛡️ Instrucciones generales
Cada día reflexiona sobre un aspecto distinto de tu comunicación.
Escribe al menos un párrafo honesto al final del día.
No se trata de culparte ni de justificarte, sino de ver con precisión.
Al final de la semana, reúne tus escritos y haz un balance de tu comunicación.
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📅 Estructura de la semana
🔴 Domingo – Palabra cotidiana
Reflexión: lo que dices a diario marca tu energía.
Práctica: escribe un ejemplo de cómo hablaste hoy y observa si fue desde emoción o desde corazón.
Pregunta: ¿Mis palabras sostienen o desgastan?
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🟠 Lunes – Escucha
Reflexión: escuchar es recibir. Pero la mente suele distorsionar lo que oye.
Práctica: escribe un momento en que realmente escuchaste y otro en que solo esperabas tu turno para hablar.
Pregunta: ¿Escucho de verdad o solo preparo mi respuesta?
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🟡 Martes – Silencio
Reflexión: callar no siempre es reprimir: puede ser sostener un silencio lleno.
Práctica: escribe un momento en que callaste y observa qué efecto tuvo.
Pregunta: ¿Uso el silencio como fuerza o como fuga?
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🟢 Miércoles – Reacciones
Reflexión: muchas veces la primera palabra es una reacción emocional.
Práctica: escribe un ejemplo reciente en que reaccionaste y otro en que respondiste con sobriedad.
Pregunta: ¿Mis palabras nacen de reacción o de visión clara?
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🔵 Jueves – Autenticidad
Reflexión: expresarse con autenticidad significa alinear lo que sientes, piensas y dices.
Práctica: escribe un momento en que fuiste auténtico y otro en que hablaste para agradar.
Pregunta: ¿Qué cambia en mí cuando digo lo que realmente siento?
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🟣 Viernes – Impacto
Reflexión: tus palabras dejan huella, aunque no lo notes.
Práctica: escribe una frase que dijiste y que tuvo un impacto en alguien.
Pregunta: ¿Soy consciente de la huella que dejan mis palabras?
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⚪ Sábado – Síntesis
Reflexión: tu palabra crea tu mundo. Tu expresión revela tu energía.
Práctica: reúne lo escrito en la semana y haz una síntesis de tu comunicación actual.
Pregunta: ¿Qué decisiones quiero tomar para usar mi palabra con sobriedad?