Arraigo: Tu energía comienza en el cuerpo
Bienvenido a tu primer encendido.
Hoy no estás aquí para entender nada.
Estás aquí para prender tu fuego vital.
Y ese fuego empieza en el cuerpo.
Tu cuerpo es el primer horno.
Es la raíz de tu energía.
Y si no estás presente ahí, todo lo demás se apaga.
Esta semana vamos a volver al cuerpo, sin juicio, sin apuro, sin arreglos forzados.
Solo con presencia, observación y pequeños gestos que avivan la chispa.
El primer paso para sostener tu atención… es que tu cuerpo vuelva a estar disponible.
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🔥 OBJETIVO DE LA SEMANA
Reconectar con el cuerpo físico como base del fuego interno.
Observar: cómo comes, cómo duermes, cómo te mueves, qué adicciones sostienes.
Hacer un solo gesto diario para encender la conciencia corporal.
Activar el radar de percepción física.
No es momento de cambiar nada.
Es momento de iluminar lo que ya haces, y desde ahí, recuperar dirección energética.
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🛡️ INSTRUCCIONES GENERALES
Usa tu cuaderno como bitácora.
Cada día, escribe una línea que registre tu percepción física.
No corrijas.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo estar ahí, sin distracción.
Cada día, una consigna. Una práctica. Un pequeño fuego.
Esto no es meditación. No es introspección.
Es entrenamiento silencioso.
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🔥 ESTRUCTURA DE LA SEMANA
7 días · 7 centros de energía vital
Todos alineados con el primer eje: arraigo, cuerpo, estabilidad energética.
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🟤 DÍA 1 – Domingo
Primer centro: cuerpo físico y presencia
Observa tu día.
¿Cómo dormiste?
¿Qué comiste?
¿Te moviste? ¿Te detuviste a respirar?
Práctica:
Haz una pausa de 1 minuto. Cierra los ojos. Siente el peso del cuerpo.
Escribe una línea: ¿Dónde estoy hoy, energéticamente, en mi cuerpo?
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🟠 DÍA 2 – Lunes
Segundo centro: energía vital y placer físico
Registra todo lo que comiste y bebiste.
No juzgues. Observa si fue por placer real o por hábito ansioso.
Práctica:
Pon una canción que te encienda. Baila un solo tema.
Siente el movimiento. No corrijas nada.
Escribe: ¿Qué sentí al dejarme mover por el ritmo?
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🟡 DÍA 3 – Martes
Tercer centro: voluntad, dirección física
¿Te levantaste con energía? ¿O arrastrándote?
¿Tuviste hambre real o costumbre?
Práctica:
Activa tu cuerpo por 5 minutos. Estírate. Camina. Respira con intensidad.
No por rendimiento, sino por presencia.
Escribe: ¿Qué parte de mí pide moverse?
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🟢 DÍA 4 – Miércoles
Cuarto centro: vínculo afectivo con tu cuerpo
¿Te diste algo bueno hoy? ¿Cómo te trataste?
¿Tuviste un gesto de cuidado hacia ti?
Práctica:
Toma un vaso grande de agua pura. Hazlo sin hacer otra cosa.
Siente el agua entrar.
Escribe: ¿Qué me digo cuando me observo con honestidad?
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🔵 DÍA 5 – Jueves
Quinto centro: expresión y contención
Hoy habla menos.
No refuerces cansancio con palabras.
Escucha sin interrumpir. Refrena la queja.
Práctica:
Canta una sola canción, aunque desafines.
El fuego se mueve con la voz.
Escribe: ¿Qué soltó mi cuerpo cuando canté?
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🟣 DÍA 6 – Viernes
Sexto centro: claridad sobre hábitos energéticos
Haz una lista breve:
¿Qué comes sin tener hambre?
¿Qué haces por costumbre que sabes que te apaga?
Práctica:
Elige uno de esos gestos y apágalo por hoy.
Solo por hoy.
Escribe: ¿Qué sentí al no repetir el mismo gesto de siempre?
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⚪ DÍA 7 – Sábado
Séptimo centro: silencio y naturaleza
Hoy no hay estímulos. No hay exigencia.
Solo sal de tu casa. Camina sin destino.
Toca tierra, respira cielo.
Práctica:
Silencio externo. Silencio interno.
No esperes nada. Solo permite que el fuego interno respire.
Escribe: ¿Qué cambió cuando no hice nada productivo?
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✨ RECORDATORIO FINAL
Esta semana no enciende un resultado.
Enciende una percepción nueva.
La energía no se produce. Se libera.
Y el cuerpo es la primera puerta.
No busques cambiarte.
Solo enciende tu presencia.
Nos vemos la próxima semana, con un fuego más despierto. 🔥