Energía Vital: El cuerpo necesita moverse
Esta segunda semana vamos a seguir encendiendo el cuerpo, pero ahora desde el movimiento vital. No se trata de hacer ejercicio como meta. Se trata de recordar que el cuerpo fue hecho para moverse.
Un cuerpo que no se mueve se enfría. Se endurece. Se apaga.
La energía no se restaura solo descansando. También se despierta con acción. Y el movimiento no tiene que ser duro ni forzado. Solo tiene que ser consciente, constante y libre de excusas.
Esta semana vamos a observar cuándo y por qué te mueves. Vamos a encender ese pulso natural de energía que se activa cuando te sacas la flojera mental y permites que el cuerpo haga lo que sabe hacer: vibrar.
---
🔥 OBJETIVO DE LA SEMANA
Reactivar la energía vital a través del movimiento corporal.
Observar el impacto del movimiento (o su ausencia) en el estado anímico, la respiración y la calidad del sueño.
Instalar un gesto diario de movilidad simple, sin juicio.
Seguir reduciendo la quietud, el sedentarismo, la rigidez.
---
🛡️ INSTRUCCIONES GENERALES
Tu cuaderno sigue siendo tu campo de entrenamiento.
Cada día escribe una línea que relacione tu movimiento con tu estado de energía.
No se trata de lograr nada.
Se trata de avivar el fuego del cuerpo con pequeños movimientos conscientes.
Usa la música como aliada.
Cada vez que puedas, conecta movimiento y ritmo. Esa combinación es una medicina antigua.
---
🔥 ESTRUCTURA DE LA SEMANA
7 días · 7 centros de energía vital
Todos al servicio del segundo eje: energía vital, fluidez, acción corporal.
---
🧼 DÍa 1 – Domingo
Primer centro: base corporal en movimiento
Observa si estuviste quieto/a la mayor parte del día.
¿Cómo lo sentiste en tu cuerpo? ¿Hubo momentos de movilidad espontánea?
Práctica:
Levántate y camina 3 minutos por donde estés, sin celular, sin destino.
Solo camina con conciencia.
Escribe: ¿Cómo reacciona mi cuerpo cuando me muevo sin motivo?
---
💚 Día 2 – Lunes
Segundo centro: placer en el movimiento
Registra los momentos en que sentiste gusto al moverte.
No importa si fue en la ducha, bailando o caminando.
Práctica:
Pon una canción alegre. Baila 3 minutos, sin espejo, sin pensar.
Deja que el cuerpo guíe.
Escribe: ¿Qué se activa en mí cuando bailo sin control?
---
💛 Día 3 – Martes
Tercer centro: voluntad de acción
¿Te moviste porque querías o porque tocaba?
¿Qué te impide moverte más? ¿Qué excusa es la más común?
Práctica:
Elige una actividad física que suelas evitar (barrer, estirarte, subir escaleras).
Hazla con ritmo y decisión.
Escribe: ¿Qué excusa encubía mi energía disponible?
---
💚 Día 4 – Miércoles
Cuarto centro: afecto en el movimiento
Observa si tu cuerpo agradece cuando lo mueves.
¿Lo haces con afecto o por castigo? ¿Te hablas bien cuando te mueves?
Práctica:
Haz 5 minutos de automasaje.
Sin técnica. Solo contacto amoroso con tus propias manos.
Escribe: ¿Qué siento cuando me toco con presencia?
---
💙 Día 5 – Jueves
Quinto centro: expresión en movimiento
¿Cómo expresas energía con tu cuerpo?
¿Tiendes a moverte con rigidez, soltura o de forma automática?
Práctica:
Haz un sonido por cada movimiento: un suspiro, un canto, una exhalación.
Activa el cuerpo y la voz a la vez.
Escribe: ¿Qué se libera cuando mi cuerpo tiene voz?
---
💜 Día 6 – Viernes
Sexto centro: conciencia sobre la inercia
Haz una lista breve:
¿Cuándo sueles dejar de moverte aunque podrías?
¿Qué rutina podrías cortar solo con ponerte de pie?
Práctica:
Rompe una pequeña inercia.
Levántate cuando ibas a quedarte sentado/a.
Cambia de lugar. Camina 1 minuto.
Escribe: ¿Qué cambó cuando rompí esa quietud?
---
⚪ Día 7 – Sábado
Séptimo centro: silencio en movimiento
Hoy mueve el cuerpo sin hablar.
Haz tus movimientos cotidianos en silencio.
Escucha los sonidos de tu cuerpo.
Práctica:
Sal a caminar solo/a. Sin música. Sin hablar. Sin objetivo.
Escucha tus pasos. Respira con ellos.
Escribe: ¿Qué escucho cuando camino sin ruido?
---
✨ RECORDATORIO FINAL
El cuerpo es un horno de energía.
Si no lo enciendes, se enfría. Si lo fuerzas, se quiebra.
Esta semana es para recuperar el pulso del movimiento natural.
Sin metas. Sin exigencia. Solo fuego corporal sostenido.
Nos vemos la próxima semana — con más calor encendido. 🔥